In questi giorni di grande calura, molti saranno coloro che scappano dalle città roventi per una scampagnata la mare o in montagna. Ma come approfittare al meglio del poco tempo a disposizione ed ottenere un’abbronzatura migliore? Ecco una serie di regole per ottenere una abbronzatura invidiabile e il più sicura possibile. Iniziamo precisando che esistono due tipi di raggi ultravioletti emessi dal sole: gli UVB sono responsabili delle “scottature” solari mentre gli UVA causano il photoaging.

Pultroppo entrambi accrescono fortemente il rischio di cancro della pelle e pertanto vanno schermati il più possibile utilizzando adeguati filtri, contenuti nelle creme solari.L’esposizione solare, tuttavia, non ha solo effetti negativi: ha un ruolo importante, per esempio, nella sintesi di vit.D nella pelle e nella protezione, quindi, del rachitismo e dell’osteoporosi. Per trarre il miglior beneficio dall’esposizione solare senza correre inutili rischi per la salute à sufficiente seguire le poche semplici regole riassunte in questo decalogo. Utilizzare prodotti solari appropriati per evitare arrossamenti ed eritemi, prevenire il photoaging e proteggere la pelle da danni più gravi. L’ora e il luogo nei quali esporsi ai raggi del sole sono fattori molto importanti poiché da questi dipende l’indice di protezione da utilizzare. Scegliere il prodotto solare in base al fototipo e alle condizioni ambientali (neve, mare, piscina, barca, ecc) chiedendo consiglio ad un esperto (erborista, farmacista, ecc.). Non rimanere esposti al sole troppo a lungo anche se si utilizza un prodotto per la protezione solare. Evitare l’esposizione nelle ore più calde (11.00-15.00) ricordando che alberi, ombrelloni e tettoie non proteggono completamente dai raggi UV. Attenzione a non scottarsi mai e, quando il sole è a picco, indossare T-shirt, cappello e occhiali da sole. Tenere i neonati e i bambini piccoli lontani dalla luce diretta del sole e proteggerli sempre con maglietta e berretto. Applicare il prodotto solare prima di ogni esposizione al sole: il fatto di essere abbronzati non costituisce una protezione sufficiente. Nelle zone più sensibili come labbra, naso o spalle, è conveniente usare sempre una crema abbronzante con alto incide di protezione. È anche necessario coprire le cicatrici e macchie della pelle con una protezione speciale. Applicare una dose sufficiente di crema solare e rinnovare l’applicazione dopo il bagno e dopo aver sudato molto. La quantità adeguata per tutto il corpo corrisponde a circa 6 cucchiaini da tè di prodotto. Proteggere la pelle con un solare “water resistant” anche durante il bagno in mare o in piscina. Preferire prodotti solari con filtri UVA e UVB. * Non dimenticare bere molto acqua per evitare la disidratazione. Si ricorda inoltre di prendere in considerazione l’altitudine: i raggi sono più intensi a maggiore altitudine perché c’è meno atmosfera per filtrare l’ energia dei raggi solari; se la tua abbronzatura è soggetta a tali raggi solari cerca prodotti con SPF maggiore di 15 e diminuire il tempo di esposizione al sole. Infine ricordarsi di abbronzasi a poco a poco: il primo giorno generalmente si producono la maggior parte delle scottature, per questo che bisogna prendere il sole in sessioni di cinque minuti che si estenderanno a dieci minuti il secondo giorno. Il terzo giorno è il momento in cui la melanina stimolata durante i due giorni precedenti, riesce a raggiungere l’epidermide ma senza proteggerla ancora.

3bMeteo

Dormire meno di 6 ore aumenta notevolmente il rischio di ictus tra gli adulti di mezza eta’ e negli anziani. E’ la conclusione a cui e’ giunta uno studio dell’University of Alabama negli USA, svolto su un campione di 5666 persone nel corso di 3 anni. Lo studio, effettuato su pazienti senza precedenti clinici di ictus, ischemia o apnee notturne, e’ stato presentato all conferenza annuale SLEEP 2012.

“Nelle persone adulte o anziane relativamente in salute, dormire per poche ore a notte potrebbe avere un’influenza negativa sull’insorgenza dell’ictus” ha spiegato l’autrice dello studio, Megan Ruiter. “E’ possibile che una breve durata di sonno sia un precursore a altri fattori di rischio dell’ictus. Dormire meno di 6 ore porta all’insorgenza di questi fattori che rendono piu’ probabile avere attacchi”. Lo studio non ha rilevato alcuna relazione tra durata del sonno e rischio di ictus negli individui obesi: cio’ e’ probabilmente dovuto al fatto che l’obesita’ in se’ e’ un fattore di rischio con una maggiore influenza sulla salute rispetto alle ore di sonno. (AGI)

Il tanto amato riposino dopo pranzo, la famosa siesta alla quale in molti, se possono, di certo non rinunciano, in realtà può essere pericolosa per la nostra salute.
A rivelarlo uno studio inglese condotto presso l’università di Reading, dove è stato scoperto che trascorsa un’ora dal pranzo, il livello dei trigliceridi si innalza notevolmente rispetto alla norma, danneggiando nel tempo le arterie.

Il nostro sistema circolatorio può dunque subire dei danni dato che, se si dorme durante il periodo della digestione, non si avvia il processo di eliminazione degli acidi grassi.

La ricerca ha coinvolto circa 250 adulti sani, sottoposti a prelievo di campioni di sangue a intervalli regolari da 30-60 minuti, fino a 8 ore dopo colazione e pranzo. Ed è stato notato che circa un’ora dopo il pasto il picco di trigliceridi può variare dal +30% al +300% rispetto ai livelli a digiuno.

“Il problema – precisa Alberico Catapano, presidente eletto della Società europea per lo studio dell’aterosclerosi (Eas) – è che si accumulano lipoproteine che riducono la funzione dell’endotelio”, la parete che riveste internamente i vasi sanguigni e che svolge un ruolo chiave nel mantenere le arterie elastiche e sane.

E’ l’esercizio aerobico il rimedio più efficace, secondo quanto dimostrato dallo studio, per ridurre il livello dei trigliceridi (8%) e dell’insulina (14%). Basta anche, ricorda Catapano, fare una passeggiata a passo spedito per mezz’ora al giorno.